В осінньо-зимовий період, коли ризик застудитися або підхопити вірусну інфекцію зростає в рази. Але ж так не хочеться хворіти, ковтати таблетки і витрачатися на ліки в той час, коли всі інші готуються до новорічних та різдвяних свят, планують свої поїздки на вихідні і просто радіють життю.

Як же бути, щоб уникнути неприємних для будь-якої людини нежитю, кашлю, ангіни і поганого самопочуття?

Набивше оскому слово «профілактика» простудних захворювань – це дійсно та сама можливість запобігти тривалим лікувальним процедурам.

Перш за все, необхідно підкріпити організм вітамінами, які, нехай і не в надлишку, але надають сезонні фрукти. Уже появіляется багато мандаринів – джерела вітаміну С, тому один – два мандарина в день, або кілька скибочок лимону допоможуть вашому імунітету підготуватися до застуд. А розчин ехінацеї виступить топливом для його зміцнення. Дозрілі гранати є чудовим джерелом заліза, що перешкоджає анемії; половинка грейпфрута в день нормалізує тиск в судинах.

Білокачанна капуста трохи почистить ваш кишечник, кольорова ж додасть необхідних мікроелементів, таких як: магній, калій, кальцій. Ще нестара картопля, особливо зварена в мундирах або запечена, нарівні з яйцями, молоком або горіхами, надасть запас вітамінів групи В, які беруть участь в утворенні еритроцитів, обміні жирів, засвоєнні глюкози, що підкріплюють нервову систему.

Звичайно, не варто очікувати, що, з’ївши за один раз пару кілограм будь-якого корисного продукту, організм отримає всі вітаміни або мікроелементи. По-перше, ми далеко не завжди правильно вживаємо їх у їжу, а по-друге, на всі 100% не засвоюється нічого.

Наприклад, вітамін А в принципі засвоюється тільки разом з жирами, чому моркву слід трохи підсмажити – до зміни свого кольору буквально на один тон. Або готувати салати з рослинними оліями – оливковою, кукурудзяною або соняшниковою. Також фахівці радять приймати вітаміни вранці і бажано не в комплексі, а окремо один від одного, особливо якщо вони таблетовані.

Але правильне харчування – це ще не все. Слизова носа виконує функцію чистильника, не пропускаючи шкідливі мікроби всередину організму, а при пересиханні ця функція перестає працювати відсотків на 80%. Тому застосувуйтп до себе поради лікарів про промивання і обов’язкове зволоження слизової носа. У цій ситуації добре підійде звичайна морська вода.

Профілактика грипу та застуди:

Для профілактики застуди дотримуйтесь наступних правил:

– змащуйте ніс оксоліновою маззю, особливо перед виходом з дому,

– можна закапувати сік алое в ніс.

– пийте кефір або біокефір, з’їдайте в день по два яблука або апельсина.

– перед сном з’їжте кілька зубців часнику чи цибулі. Ці продукти чудово зміцнять імунітет.

При застуді – тримайте ноги в теплі, насипте сухої гірчиці в теплі шкарпетки, можна залишити їх на ніч. Якщо Ви промокли, змерзли на вулиці, прийміть заходи, щоб не захворіти – зігрійте ноги, можна помасажувати ступні. Якщо ви прийшли додому можна попарити ноги. Якщо ви на роботі – погрійте руки, потримайте долоні під струменем майже гарячої води, так як не тільки стопи, але і долоні містять безліч рефлексогенних зон. Тому ми і застуджуємося, промочив ноги. Подбайте про зміцнення імунітету. Вітамін «С» необхідний для синтезу інтерферону – захисного білка, мобілізує лімфоцити на боротьбу з інфекцією. Вітаміну «С» багато в лимонах, апельсинах, шипшині, ківі, чорній смородині. А також для підвищення опірності організму дуже корисні кисломолочні продукти. Також при переохолодженні перемогти простуду допоможе чашка ароматного Інсті від грипу і застуди.

Уникнути грипу в період його масового поширення сьогодні цілком реально.

Існує ряд простих маніпуляцій, які допоможе будь-кому мінімізувати можливість зараження. По-перше, регулярне промивання носа, вранці і ввечері. Краще промивати сольовим розчином. По-друге, оксолінова мазь, яку потрібно наносити також двічі в день. Більш часте нанесення може викликати атрофію слизової. Також впоратися з вірусом грипу, та й вірусами в цілому допомагає часте миття рук з милом. Кілька крапель ефірного масла чайного дерева допомагає дезінфікувати повітря в приміщенні, що також сприяє ліквідації бацил. Якщо все-таки в організм потрапив вірус, то не дати йому розвинутися допоможе рясне пиття, вітамін «С» і гранули препарату Інсті.

Як же відрізнити застуду від грипу?

Відрізнити грип від застуди вам допоможе наступна таблиця.